Kaj je detox

Kaj so Detox diete in kako delujejo?

Detox diete so običajno kratkoročne diete, namenjene odstranjevanju toksinov iz telesa. Tipična razstrupljevalna dieta vključuje obdobje posta, čemur sledi stroga prehrana, ki vključuje sadje, zelenjavo, sadne sokove in ​​vodo. Včasih razstrupljanje vključuje tudi zelišča, čaje, dodatke in čiščenje debelega črevesa ali klistir.

Rezultati prečiščevalne diete so:

  • Vaši notranji organi se zaradi posta spočijejo od napornega vsakodnevnega dela,
  • s prečiščevalno dieto stimulirate jetra, da se znebite toksinov,
  • spodbujanje izločanja toksinov z blatom, urinom in znojem,
  • izboljšanje cirkulacije,
  • oskrba telesa z zdravimi hranili.

Detox terapije so najpogosteje priporočljive zaradi potencialne izpostavljenosti strupenim kemikalijam v okolju ali vaši prehrani. Sem spadajo sintetične kemikalije, težke kovine in druge škodljive spojine.

Te diete naj bi pomagale tudi pri različnih zdravstvenih težavah, vključno z debelostjo, prebavnimi težavami, avtoimunskimi boleznimi, vnetji, alergijami, napihnjenostjo in kronično utrujenostjo.
Najpogostejši načini za razstrupljanje

Obstaja veliko načinov za razstrupljanje – od popolnega posta do enostavnejših sprememb hrane. Večina razstrupljevalnih diet vključuje vsaj eno od naslednjega:

  • postenje, ki traja 1–3 dni,
  • pitje svežih sadnih in zelenjavnih sokov, napitkov, vode in čaja,
  • pitje samo določenih tekočin, na primer slane vode ali limoninega soka,
  • odpravljanje živil z visoko vsebnostjo težkih kovin, nečistoč in alergenov,
  • jemanje dodatkov ali zelišč,
  • redna vadba,
  • zmanjšanje alkohola, kave, cigaret in rafiniranega sladkorja v dieti.

Kako učinkovite so te diete?

Nekateri ljudje poročajo, da se med razstrupljevalnimi dietami in po njih počutijo bolj osredotočeni in bolj polni energije.

Vendar pa je to izboljšanje počutja preprosto posledica izključitve predelane hrane, alkohola in drugih nezdravih snovi iz prehrane. Morda z dietno prehrano dobivate tudi vitamine in minerale, ki jih v prejšnji deti niste.

Potencialne koristi prečiščevalnih diet

Prečiščevalne diete omogočajo, da spremenimo svojo dieto, kar ima lahko kar nekaj koristi.

  • Izogibanje prehranskim virom težkih kovin,
  • izguba prekomerne maščobe,
  • redna vadba, s katero lahko oblikujemo svoje telo,
  • uživanje celih, hranljivih, zdravih živil in izogibanje predelani hrani.

Varnost in neželeni učinki

Pred kakršnim koli razstrupljanjem je pomembno upoštevati možne neželene učinke.

  • Močna omejitev kalorij

Številne razstrupljevalne diete priporočajo post ali resno omejitev kalorij. Kratkoročni post in omejen vnos kalorij lahko povzroči utrujenost, razdražljivost in slab zadah. Dolgotrajni post lahko povzroči pomanjkanje energije, vitaminov in mineralov, pa tudi neravnovesje elektrolitov in celo smrt. Poleg tega lahko metode čiščenja debelega črevesa, ki so včasih priporočljive med razstrupljanji, povzročijo dehidracijo, krče, napihnjenost, slabost in bruhanje.

  • Preveliko odmerjanje

Nekatere razstrupljevalne diete lahko predstavljajo tveganje za preveliko odmerjanje dodatkov, odvajal, diuretikov in celo vode. V industriji razstrupljanja primanjkuje predpisov in nadzora, številna razstrupljevalna živila in dodatki pa nimajo nobene znanstvene podlage. V najslabših primerih so lahko oznake sestavin detoksikacijskih izdelkov netočne. To lahko poveča tveganje za preveliko odmerjanje, kar lahko povzroči resne neželene učinke.

Vam je bil članek všeč?

Zelo!
1
Zanimivo
0
Všeč mi je
0
Kaj pa vem
0
Drugo
0

Komentiranje je trenutno onemogočeno.