Še hitrejša kava – Kofeinske tablete
Kofeinske tablete so priljubljena metoda za povečanje kratkotrajne energije in osredotočenosti, pogosto med delom ali študijem. Toda, ali kofeinske tablete delujejo in, ali so varne za uživanje?
Tako kot skodelica kave lahko tudi uživanje kofeinskih tablet začasno poveča raven energije, spomina in izboljša osredotočenost. Medtem ko lahko kofeinske tablete pomagajo, da oeba ostane budna in osredotočena, lahko visoki odmerki kofeina povzročijo neželene učinke in morda niso varni za vse ljudi.
Kaj so kofeinske tablete?
Kofeinske tablete lahko pomagajo povečati energijo in osredotočenost. Kofein je stimulant, ki povečuje aktivnost v centralnem živčnem sistemu. Kava in čaj sta naravna vira kofeina, proizvajalci pa kofein dodajajo drugim izdelkom, kot so gazirane pijače, energijske pijače in energijske ploščice.
Količina kofeina v kofeinskih tabletah je odvisna od znamke. Velikokrat vsebujejo od 100 do 200 miligramov kofeina na tableto. To je več kot v večini skodelic kave, vendar manj kot v nekaterih energijskih pijačah.
So varne?
Kofeinske tablete so za večino ljudi primerne, če omejijo vnos dodatnih virov kofeina. Nekateri ljudje pa so na učinke kofeina bolj občutljivi kot drugi in imajo lahko neželene učinke.
Zdravniki lahko priporočijo, da omejijo vnos kofeina:
- tisti, ki so še posebej občutljivi na učinke kofeina,
- ženske, ki so noseče, dojijo ali poskušajo zanositi,
- ljudje z visokim krvnim tlakom, boleznimi srca ali gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB),
- otroci in mladostniki,
- ljudje, ki imajo migrenske glavobol.
Pomembno je omeniti, da kofeinske tablete niso enake kot čisti kofein. Čisti kofein v prahu je potencialno nevarna snov, ki lahko pri zaužitju celo 0,15 žlice, ki vsebuje približno 1200 miligramov (mg) kofeina, povzroči toksične učinke, vključno z epileptičnimi napadi.
Prednosti kofeinskih tablet
Kofein ima nekatere zdravstvene koristi. Vendar večina raziskav preučuje učinke kofeina, ki je prisoten v kavi. Zaradi tega znanstveniki pogosto težko ločijo koristi kofeina od koristi drugih snovi v kavi, kot so antioksidanti.
Koristi kofeina so:
- povečan fokus in spomin,
- izboljšana koncentracija,
- izboljšane atletske zmogljivosti,
- manj bolečin in občutkov utrujenosti,
- lajšanje glavobolov in migren,
- zmanjšanje simptomov Parkinsonove bolezni.
Kofeinske tablete ali kava
Nekateri ljudje raje uživajo kofein v obliki tablet, drugi pa ga raje zaužijejo s kavo ali čajem.
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri med kofeinskimi tabletami in kavo, vključujejo:
- okus,
- priročnost,
- ustvarjanje kisline v želodcu.
Neželeni učinki in tveganja
Kofein lahko povzroči škodljive učinke, zlasti če ga ljudje uživajo v velikih količinah ali če so občutljivi na kofein. Ti učinki vključujejo:
- tesnoba in živčnost,
- driska,
- omotica,
- disforija, občutek nesreče,
- hiter srčni utrip,
- glavobol,
- zgaga,
- visok krvni pritisk,
- slabost,
- tresenje,
- težave s spanjem,
- žeja.
